За повеќето од нас, да се биде фит значи да се јаде здраво и да одржува нормална телесна тежина, но и да се вежба неколку пати неделно. Но, да се биде фит е многу повеќе од тоа.
Да се биде фит ги вклучува следниве компоненти:
Состав на телото
Составот на телото може да покаже подобро здравје на телото отколку, на пример, телесната тежина или индексот на телесна маса.
Важно е да се одржи нормално ниво на маснотии во телото, така што тоа да не е ниту премногу ниско, ниту премногу високо, пишува Мидтаун
Кардио-респираторен капацитет
Кардио-респираторната издржливост е способност на циркулаторниот и респираторниот состав на телото да го снабдуваат телото со „гориво“ за време на физичката активност.
Активности, како што се одење, пливање и возење велосипед, можат да ја подобрат вашата издржливост, а добра вест е дека активноста што сте ја одбрале можеби не е напорна.
Флексибилност
Флексибилноста е слобода на движење, односно можност за максимален опсег на движење на еден или повеќе зглобови.
Флексибилноста се однесува на истегнување на сите меки ткива околу зглобот. Одржувањето на добра флексибилност ја намалува можноста за повреди при вежбање.
Само десет минути загревање пред тренингот и истегнување по тренингот е сè што ви треба за да можете видно да ја подобрите вашата флексибилност.
Мускулна издржливост
Мускулната издржливост е способност на мускулите да го надминат отпорот во текот на подолг временски период. Може да ја подобрите издржливоста на мускулите со одење, пливање, возење велосипед или подолги сетови кога кревате тегови.
Јачина на мускулите
Силата на мускулите е способност на мускулот да го надмине отпорот со контракција. Можете да ја зголемите силата со тежини или со сопствена тежина.
Користете ги скалите наместо лифтот или направете по неколку склекови секој ден за време на ТВ рекламите, тоа дефинитивно ќе значи нешто за вас.