Хипертензија или висок крвен притисок е потенцијално сериозна состојба. Наречен е тивок убиец затоа што обично нема никакви симптоми или знаци на предупредување, а околу 1,13 милијарди луѓе во светот страдаат од тоа и е најголемата причина за кардиоваскуларни болести, според СЗО.
И кардиоваскуларните болести се водечка причина за смртност во светот, сочинувајќи 31 процент од сите смртни случаи на глобално ниво. Меѓу нив, 85 проценти се срцеви или мозочни удари.
„Срцев удар, мозочен удар, срцева слабост, откажување на бубрезите, потреба за дијализа и проблеми со циркулацијата во нозете се меѓу потенцијалните опасни по живот компликации“, вели д-р Улрих Вензел, претседател на Германската лига за хипертензија, што промовира свесност за висок крвен притисок.
Ако има симптоми, тие се неспецифични, како што се замор и слаба концентрација, но обично се јавуваат само кога хипертензијата достигнува тешка фаза. Многу луѓе веројатно не знаат дека страдаат од висок крвен притисок, што не е добро, рече д-р Хериберт Шункерт, директор на одделот за кардиологија во Германскиот центар за срце во Минхен.
„Секој треба да ги научи вредностите на својот крвен притисок, без разлика дали го мери на лекар или дома“, додава Шункерт. „Притисокот обично се зголемува со возраста, но околу 75 години зголемувањето обично престанува“, рече тој. Но, младите можат да имаат и висок крвен притисок.
Што е нормален крвен притисок?
Во Европа, крвниот притисок се смета за нормален ако е под 140/90 mm Hg. Првиот број е систолен притисок или притисок во вашите артерии кога срцето чука. Вториот е дијастолен, односно притисок помеѓу два отчукувања. „Колку е поголем притисокот, толку е поголем ризикот од срцев или мозочен удар“, вели Шункерт.
Фактори на ризик за развој на хипертензија се дебелината и седечкиот начин на живот, така што сигурно може да се каже дека можете сами да направите нешто за да го намалите крвниот притисок на нормално ниво. „Грубо кажано, крвниот притисок е 50 проценти генетски и 50 проценти од надворешни фактори“, објаснува Шункерт.
Одржување на здрава тежина, здрава исхрана и доволно вежбање се трите најважни работи што некој може да ги направи за неговиот крвен притисок. Со намалување на телесната тежина, на пример, веднаш се забележува пад на крвниот притисок. „Губењето на 1 килограм го намалува притисокот за 1 до 2 милиметри жива“, рече Шункерт. Експертите затоа препорачуваат медитеранска диета. „Богата е со растителни влакна, има многу овошје и зеленчук, ореви и маслиново масло“, рече германскиот лекар.
Луѓето со висок крвен притисок исто така треба помалку да ја посолуваат својата храна. Кога станува збор за вежбање, за срцето се препорачуваат пливање, возење велосипед, трчање или нордиско пешачење.
Оние кои завршуваат со апчиња за намалување на висок крвен притисок, обично ги земаат доживотно, а ако сакате да го избегнете тоа, променете го вашиот животен стил, велат лекарите.