Стресот е природна физичка и ментална реакција на животните искуства. Секој изразува стрес од време на време. Сè што е од секојдневните одговорности, како работата и семејството, до сериозни животни настани, како што е нова дијагноза, војна или смрт на некој близок, може да предизвика стрес. За непосредни, краткорочни ситуации, стресот може да биде од корист за вашето здравје. Може да ви помогне да се справите со потенцијално сериозни ситуации. Вашето тело реагира на стресот со ослободување на хормони кои го зголемуваат биењето на срцето и дишењето и ги подготвуваат вашите мускули да одговорат.
Сепак, ако вашиот одговор на стрес не престане да се покачува и овие нивоа на стрес остануваат покачени далеку подолго отколку што е потребно за преживување, тоа може да се одрази на вашето здравје. Хроничниот стрес може да предизвика различни симптоми и да влијае на целокупната благосостојба.
Симптоми на хроничен стрес вклучуваат:
– раздразливост
– вознемиреност
– депресија
– главоболки
– несоница
Централни нервни и ендокрини системи
Вашиот централен нервен систем (ЦНС) е одговорен за вашиот одговор на надворешните дразби. Во вашиот мозок, хипоталамусот добива сигнал, кажувајќи им на надбубрежните жлезди да ги ослободат хормоните на стрес, адреналин и кортизол. Овие хормони ви го зголемуваат чукањето на срцето и испраќаат сигнали за зголемува на количеството на крв во областите на кои им е најпотребно во итни случаи, како што се вашите мускули, срце и други важни органи.
Кога воочениот страв го нема, хипоталамусот треба да им каже на сите системи да се вратат во нормала. Ако ЦНС не се врати во нормала или ако стресот не замине, реакцијата ќе продолжи.
Хроничниот стрес е исто така фактор во однесувањато како што се прејадување или недоволно јадење, злоупотреба на алкохол или дрога и социјално повлекување.
Респираторни и кардиоваскуларни системи
Хормоните на стрес влијаат на вашите респираторни и кардиоваскуларни системи. За време на реакција на стрес, дишете побрзо во обид брзо да ја дистрибуирате крвта богата со кислород во вашето тело. Ако веќе имате проблем со дишењето како астма или емфизем, стресот може да го отежни дишењето.
Под стрес, срцето исто така пумпа побрзо. Хормоните на стрес предизвикуваат крвните садови да ги стеснат и пренасочуваат повеќе кислород во мускулите, за да имате поголема сила да преземете дејства. Но, ова исто така го зголемува вашиот крвен притисок.
Како резултат, честиот или хроничен стрес ќе го натера вашето срце да работи премногу напорно премногу долго. Кога вашиот крвен притисок се крева, исто така ризикувате да имате мозочен удар или срцев удар.
Под стрес, вашиот црн дроб произведува дополнителен шеќер во крвта (гликоза) за да ви даде поттик на енергија. Ако сте под хроничен стрес, вашето тело можеби нема да може да остане во чекор со овој дополнителен наплив на гликоза. Хроничниот стрес може да го зголеми ризикот од развој на дијабетес тип 2.
Наплив на хормони, брзо дишење и зголемено отчукување на срцето исто така може да го наруши вашиот дигестивен систем. Поверојатно е да имате металоиди или метаболички рефлуксови на киселина благодарение на зголемувањето на киселината на желудникот. Стресот предизвикува чирови (бактеријата наречена H. pylori честопати), но може да го зголеми вашиот ризик за нив и да предизвика постоење на чирови.
Стресот исто така може да влијае на начинот на кој храната се движи низ вашето тело, што доведува до дијареја или запек. Може да имате и гадење, повраќање или болки во стомакот.
Мускулен систем
Мускулите се напнати за да се заштитат од повреди кога сте под стрес. Тие имаат тенденција да се ослободат повторно откако ќе се опуштите, но ако постојано сте под стрес, вашите мускули можеби нема да добијат шанса да се релаксираат. Тесните мускули предизвикуваат главоболки, болки во грбот и рамото и болки во телото. Со текот на времето, ова може да тргне нездрав циклус кога ќе престанете да вежбате и да се свртите кон лекови за болки.
Сексуалност и репродуктивен систем
Стресот е исцрпувачки и за телото и за умот. Не е невообичаено да ја изгубите желбата кога сте под постојан стрес. Додека краткотрајниот стрес може да предизвика мажите да произведуваат повеќе машки хормон тестостерон, овој ефект не трае.
Ако стресот продолжува долго време, нивото на тестостерон кај човекот може да започне да опаѓа. Ова може да се меша со производството на сперматозоиди и да предизвика еректилна дисфункција или импотенција.
Кај жените, стресот може да влијае на менструалниот циклус. Може да доведе до неправилни, потешки или поболни периоди. Хроничниот стрес исто така може да ги зголеми физичките симптоми на менопауза.
Имунолошки систем
Стресот го стимулира имунолошкиот систем, што може да биде плус за некои ситуации. Оваа стимулација може да ви помогне да избегнете инфекции и да лекувате рани. Но, со текот на времето, хормоните на стрес ќе го ослабнат вашиот имунолошки систем и ќе го намалат одговорот на вашето тело на надворешните напаѓачи. Луѓето под хроничен стрес се повеќе подложни на вирусни заболувања како грип и обична настинка, како и други инфекции. Стресот исто така може да го зголеми времето потребно за да се опоравите од некоја болест или повреда.