Јајцата не само што се корисни во пролевањето на масните слоеви, туку тие се и најверојатно меѓу најздравите прехранбени производи. Спакувани со високо квалитетен протеин и бројни клучни витамини и минерали, јајцата исто така му овозможуваат на вашето тело солидни количини на здрави масти, кои според бројните студии се корисни за губење на маснотиите. Сепак, нивните својства за слабеење не застануваат тукс. Всушност, оваа супер храна нуди многу големи придобивки во однос на губење на маснотиите.
Ниска калориска вредност
Сите знаеме дека еден од најефикасните начини за губење на тежината е да се намали количината на калории што дневно ги трошите, со зачувување на правилната рамнотежа на хранливите материи во вашата диета. Во овој поглед, јајцата се корисни. Има само 78 калории во едно јајце. Повеќето од овие хранливи материи се наоѓаат во жолчката, но секогаш се консумираат цели јајца.
Ако се земе предвид дека просечниот оброк со јајца се состои од околу три големи јајца, тоа би значело дека внесуввате помалку од 230 калории. Ако овој оброк го надополнувате со зеленчук наместо леб и сланина, тогаш може да ја одржите калориската вредност на вашиот оброк на приближно 300 калории, но сепак да ја добиете точната количина на протеини и други хранливи материи.
Единствената грешка во користењето јајца во вашата диета е начинот на кој ги готвите. Додека зовриените и излупени јајца не прават голема разлика во вашиот калоричен внес, пржењето на путер ќе ја зголеми оваа вредност за двапати. Само една лажичка путер содржи 50 калории.
Зголемено чувство на сатисфакција
Со голема содржина на маснотии и протеини, јајцата можат да го задоволат вашиот глад многу поефикасно отколку останатата храна.
Јајцата имаат висок индекс на ситост, што значи дека оброк со јајца може значително да го намали калорискиот внес во текот на денот.
Дополнителните студии потврдија дека диетите со висок протеин имаат фантастични својства за спречување на желбата за јадење. Според научните податоци, јадењето јајца во голема мера ја намалува желбата за грицки доцна во ноќта.
Јајцата му ги овозможуваат на вашето тело сите клучни аминокиселини на најбалансиран начин. Протеинот што тие го доставуваат во нашите тела лесно може да се користи и за одржување на мускулите и за обновување на метаболизмот. Потврдено е дека можете да направите вашето тело да троши дополнителни 80 до 100 калории секој ден со јадење високопротеинска храна. Ова е резултат на високиот термички ефект на протеинот.
Според неколку студии што се фокусираат на жени со прекумерна телесна тежина, консумирањето јајца наместо мусли за појадок може да резултира со значителен пад на потрошени калории до 36 часа. Истите овие студии покажуваат дека јадењето јајца за појадок во текот на 8 недели може да го зголеми вашето губење на маснотиите за 65%.
Студиите што се фокусираат на мажите со прекумерна тежина дошле до слични резултати. Појадокот со јајца може да биде одговорен за намалување на внесот на калории во текот на 24 часа. Тие, исто така, покажуваат поголемо чувство на ситост по појадокот со јајца.
Друго корисно својство на јајцата е нивната способност да ја подобрат чувствителноста на инсулин и да ја регулираат гликозата во крвта. Во исто време тие го потиснуваат производството на гралин, кој е познат и како хормон на глад.
