1) Пред да започнете со вежбање. Започнете со диета. Јадете здрава природна храна поголемиот дел од времето.Природната храна вклучува посно месо, овошје, зеленчук и ореви. Сите овие треба да бидат главни делови од вашата диета.
2) Јадете повеќе. Обидете се да достигнете 5 или 6 мали оброци секој ден. Појадувајте секое утро, а потоа јадете на секои 3 часа. Не мора да јадете точно на 3 часа само за да се обидете да го наполните стомакот со здрава храна на секои 2 до 3 часа на ден.
3) Сложените вежби се ефикасни за слабеење. Дури и ефикасните вежби за како обратни потисоци се неефикасни за губење на маснотии во стомакот.
Затоа, вашите вежби треба да вклучуваат вежби како сквотови, лизгалки и редови. Овие типови вежби согоруваат маснотии, имаат одличен ефект и формираат мускули.
4) Не се откажувај. После две недели на програмата за стомачни мускули, може да се фрустрирате и да почувствувате дека ова што го правите не е ефикасно. Но, треба да останете мотивирани. Да се добијат перфектни стомачни, потребно е време, не може да се случи тоа преку ноќ.
