Дали земањето на протеини како додаток е опасно за вашето здравје? Гласините велат дека прекумерното консумирање на протеини може да предизвика откажување на бубрезите. Кои се несаканите ефекти на амино додатоците? Оваа статија ќе ви ја открие вистината за ефектите од земање повеќе протеини.
Протеинот е главниот материјал за раст и регенерација на клетките. Тоа е исклучително важно за вашето тело. Втората најобилна супстанција во вашето тело после водата е протеинот.
Понатаму, клетките на антителата се направени од протеини. Сите хормони и дигестивните ензими се исто така направени од протеини. И покрај фактите, многу луѓе сè уште не ја разбираат важноста на протеините за здравјето.
Протеинот е составен од многу под-единици наречени аминокиселини.
Постојат две категории на аминокиселини: есенцијални и несуштински аминокиселини. Дури девет аминокиселини се во суштинската категорија, додека од друга страна има единаесет кои припаѓаат на несуштинска категорија. Сите аминокиселини се неопходни. Терминот суштински значи дека не може да се синтетизира од човечкото тело.
Едно лице обично има потреба од 0,25 – 0.5 грамa протеини за килограм телесна тежина. Ако тежите 100 килограми, нормално ви требаат 25 – 50 грама протеини на ден. Ова е нормален дневен внес кај просечните луѓе.
Ако редовно вежбате, ќе ви требаат повеќе протеини за да ги обновите клетките што се оштетени за време на тренингот. За оние кои вежбаат, препорачаната дневна доза на протеини е 0.75 – 1,5 грама протеини по килограм телесна тежина.
Една капсула на амино додаток ви дава само 1 – 2 грама протеини. Тоа значи, ви требаат 15 – 30 капсули амино за да ги исполните вашите нормални дневни потреби за протеини. Сто грама говедско месо има 18-19 грама протеини. Тоа значи дека ви требаат повеќе од 300 грама говедско месо секој ден за да добиете доволно протеини за вашето тело.
Факт е дека повеќето луѓе честопати се лишени од протеини.
Нутриционистката Делија А. Хамок, во својата книга „Тотална исхрана: единствениот водич што некогаш ќе ти треба“, вели дека не постои научен доказ дека прекумерното внесување протеини може да предизвика откажување на бубрезите. Сепак, прекумерната употреба на протеини од лице со бубрежно заболување може да биде штетно за неговиот бубрег. Лицата со бубрежни нарушувања мораат да го следат внесувањето протеини од нивната дневна храна, како месо, пилешко месо, млеко, итн. Од друга страна, зголемениот внес на протеини од страна на обичните луѓе нема да предизвика нарушување во бубрезите, ниту пак откажување на бубрезите.
Протеинот е составен од аминокиселини кои се неопходни за нашето здравје. Зголемениот внес на протеини преку исхраната или како додаток нема значајни ефекти врз бубрезите.