Некои од најсериозните хронични проблеми како што се металоиди и болки во грбот може да бидат предизвикани од неправилно држење на телото. Спиењето е многу важен дел од нашите животи, па затоа е добра идеја да ги разгледаме нашите навики за спиење.
Кои телесни непријатности се предизвикани од спиење на стомакот или од десната страна?
1. Предизвикува киселини
Спиењето на абдоменот, на десната страна или на грбот може да предизвика да развиете гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРД) или да ги влошите неговите симптоми ако веќе страдате од тоа. Во него, киселината и содржината на желудникот се влеваат во хранопроводот. Вентил што не дозволува киселина да избега од желудникот, не може да го контролира рефлуксот поради гравитација на овие позиции и содржината на желудникот оди на почетокот на хранопроводот, предизвикувајќи киселина, дистрес, кисел вкус во устата, лош здив, а понекогаш дури и болка во стомакот. гради.
Спијте подобро од левата страна и навалете го горниот дел од телото. Ова им помага на луѓето кои доживуваат епизоди на ГЕРД да се чувствуваат ослободено со намалување на количината на киселина. Во оваа поза, стомакот е во правилна положба, предизвикувајќи храна да остане во стомакот, а не да бара засолниште во хранопроводот.
2. Лошо е за ‘рбетот и грбот
Спиењето на грбот е поврзано со хронична болка во грбот. Притисокот врз грбот и ‘рбетот ноќе во ова држење е исклучителен затоа што поголемиот дел од вашата тежина се држи во овие делови од телото. ‘Рбетот не е во природна положба, така што понекогаш може да почувствувате вкочанетост или треба да се истегнете додека менувате позиции.
Ако не можете да заспиете на друга позиција, тогаш обидете се да ја прилагодите оваа позиција за спиење на начин што природно го поддржува ‘рбетот. Ставете една перница под карлицата, а друга под главата. Сепак, најдобрата позиција за спиење за намалување на болката во грбот е лево со перница помеѓу нозете и под главата.
3. Спиењето на стомакот може да предизвика хронични проблеми со вратот
Невозможно е да дишете правилно кога спиете на стомакот, освен ако не го свртите вратот накосо. Оваа положба на спиење може да доведе до хронични проблеми со вратот, како што е хернијација на диск, бидејќи главата и ‘рбетот се срамнети со земја и вратот е принуден да извртува. Постојаната лоша положба за спиење може да ги оштети желатинозните јадра на интервертебралните дискови и да предизвика хронична болка.
Најдобро е да спиете со мала наклон под вратот со перница од перница. Можете исто така да пробате перница под секоја рака за да го ослободите вратот целосно од тежината и притисокот.
4. Може да изврши дополнителен притисок врз бебето
Ако сте бремени, треба да бидете исклучително внимателни во врска со вашите навики за спиење, не само за вашето бебе, туку и за сопственото здравје и удобност. Абдоминалниот сон е позиција што треба да ја избегнувате затоа што дополнителната тежина во средината на вашето тело врши преголем притисок врз ‘рбетот. Покрај тоа, оваа поза не му дава на вашето бебе простор простор неопходен за слободно движење, бидејќи се притиска помеѓу креветот и ‘рбетот.
Лекарите ги советуваат сите бремени жени да спијат на левата страна, бидејќи оваа позиција го зголемува протокот на крв и обезбедува максимално ниво на кислород и за мајката и за бебето.
5. Додава непотребен притисок на градите
Како жена, навистина е важно да се знае која позиција е најдобро да имате здрава биста. Не се препорачува спиење на стомакот, затоа што става непотребен притисок врз градите, што во некои случаи може да предизвика болка.
Сепак, спиењето на стомакот не е препорачливо овде затоа што може да биде виновна за вревање на градите со текот на времето, затоа што гравитацијата природно ги трга надолу.
Подобро е да спиете на грб.
6. Подобро здравје на срцето ако спиете лево
Во оваа позиција, срцето работи поефикасно и смирено бидејќи најголемото оптоварување се отстранува од него заради гравитација. Ова исто така предизвикува непречено да тече циркулацијата на крвта.
