Во земјите што зборуваат англиски јазик, постои дури и изрека за овој резултат, која вели: „Јаболко на ден го држи докторот подалеку“ што буквално значи „јаболко на ден ќе ве спаси од одење на лекар“. Откриваме дали е тоа навистина така или е уште еден вообичаен мит за правилна исхрана.
Здравствени придобивки
Јаболката има бројни придобивки што можат да придонесат за долготрајна сила. Богати се со важни хранливи состојки, вклучувајќи влакна, витамини, минерали и антиоксиданти. Поточно, витаминот Ц делува како антиоксиданс, неутрализирајќи ги штетните соединенија познати како слободни радикали и штити од болести. Јаболките се исто така одличен извор на антиоксиданти како кверцетин, кофеинска киселина и епикатехин. Некои студии исто така покажуваат дека јадењето јаболка може да го намали ризикот од неколку хронични болести, вклучувајќи срцеви заболувања, па дури и може да помогне во спречување на рак.
Со сето ова, докажано е дека јаболката помага да се чувствувате сити, да го намалите внесот на калории и да го зголемите слабеењето поради содржината на влакна. Студиите врз луѓе, животни и лаборатории покажаа дека внесувањето на повеќе овошја може да биде поврзано со зголемена густина на минерали во коските и намален ризик од остеопороза. Покрај тоа, некои истражувања сугерираат дека јадењето јаболка може да помогне во намалување на оксидативниот стрес, да спречи пад на менталните перформанси и да ги забави знаците на стареење. Зголемениот внес на јаболка може да биде поврзан со помал ризик од астма и дијабетес.
Можни недостатоци
Консумирање јаболка дневно не е штетно за вашето здравје. Меѓутоа, ако јадете премногу од нив, може да се појават неколку несакани ефекти. Особено, тоа може да предизвика симптоми како што се надуеност и абдоминална болка. Како и другите овошја, јаболката има многу јаглехидрати во секој дел. Иако ова не е проблем за повеќето луѓе, оние кои држат диета со ниски хидрати или следат кето диета можеби ќе треба да го намалат внесувањето.
