Ако мислите дека сте пробале апсолутно сè – диети, броење калории, редовно кардио и сл., Но сепак не сте задоволни со резултатите и не сте во форма што ја сакате, тогаш не се откажувајте! Најверојатно, причината што не можете да изгубите тежина лежи во нешто различно од вашата исхрана или нивото на активност.
Еве список на можни причини зошто слабеењето се покажало како невозможна мисија:
1. Хормонални проблеми
Во текот на животот на жената, нејзиното тело поминува низ разни хормонални промени додека се подготвува за пубертет, за време на бременост, породување и менопауза. Сите овие процеси влијаат на метаболизмот и понекогаш можат да предизвикаат необјаснето зголемување на телесната тежина. Ако сакате да изгубите неколку вишок килограми, ќе треба да ја промените количината и интензитетот на вашата физичка активност.
Некои спортови што се доволни за жена од 20 години не се секогаш ефикасни за жени над 30 години, па дури и повеќе над 40 години. Исто така, треба да се обидете да ги направите вашите тренинзи што е можно поразновидни: пливање, јога, аеробик, спорт и секоја активност што ви се допаѓа. Општо правило е дека колку повеќе стареете, толку повеќе физичка активност ви треба.
2. Јадете премногу овошје
Овошјето се смета за здрава храна, но треба да се има предвид дека некои овошја содржат многу калории и шеќер, како што се гликоза, фруктоза и сахароза. Консумирање премногу калории од овошје може да предизвика вашата вишок тежина да не се движи и покрај сите напори. Клучот е да не јадете премногу овошје. Јадете на зелени јаболка, грејпфрут, калинка и ананас, кои содржат најмалку калории.
3. Имате здравствен проблем
Зголемувањето на телесната тежина може да биде предизвикано и од разни здравствени проблеми: оние со гастроинтестинален тракт, полицистични јајници, кои влијаат на производството на машки хормони, како и дисфункција на тироидната жлезда, што го забавува производството на хормони.
Обрни внимание на сè што ви предизвикува физички непријатност. Испитајте го вашето тело и направете список на работи што ве загрижуваат. Одете на лекар за да ги анализира вашите симптоми, да ви дијагностицира и да препише третман.
4. Земање лекови
Често се случува списокот на можни несакани ефекти на некои лекови да биде толку долг што многу луѓе претпочитаат да не го читаат. Други луѓе веруваат дека придобивките од лековите се многу поважни од нивните можни несакани ефекти.
Антидепресиви, апчиња за контрацепција, антихистаминици, стероиди, бета-блокатори, кои се пропишани за лекување на одредени состојби, се примери на лекови што ги прават луѓето да добиваат на тежина. Ако се сомневате дека одредени лекови ве дебелеат, не двоумете се да одите на лекар.
