Секој знае колку се важни витамини и минерали за правилно функционирање на нашето тело. За време на пандемија, луѓето земаат одредени витамини и минерали сами без да се консултираат со лекар, а факт е дека некои не можат да се комбинираат едни со други.
Собравме информации за сите најдобри и најлоши комбинации за да ви помогнеме да извлечете максимум од вашиот имунолошки систем и целокупното здравје.
Витамин А + витамин Е и Ц.
Витамини се целосно компатибилни, тие не ја потиснуваат интеракцијата. Витамин Е го штити витамин А од оксидација, а Ц служи како природен катализатор за другите два витамини, подобрувајќи го нивното дејство. Покрај тоа, витаминот А е целосно компатибилен со цинк и железо, стимулирајќи ја нивната апсорпција во организмот.
Витамин Б2 + витамин Б6
Ова е случај кога витамини едноставно треба да се земаат во парови. Сам по себе, витамин Б6 е во неактивна форма и едноставно поминува низ телото без да се апсорбира во него. Витаминот Б2 го активира Б6 и телото совршено ги апсорбира.
Витамин Б2 + цинк
Витаминот Б2 служи како природен катализатор на цинк, кој подобро се апсорбира под негово влијание и поактивно го штити организмот.
Витамин Б6 + калциум
Витаминот Б6 ја контролира количината на калциум што се излачува од телото, спречувајќи недостаток на калциум.
Витамин Б6 + магнезиум
Тука, две супстанции си помагаат едни на други: Б6 ја зголемува биорасположивоста на магнезиум за телото, а магнезиумот, пак, ја зголемува способноста на Б6 да навлезе во клетката.
Витамин Б9 + витамин Ц.
Витаминот Ц во овој случај помага да се акумулира Б9 во ткивата, спречувајќи го неговото целосно отстранување од телото.
Витамин Б12 + калциум
Без калциум, асимилацијата на Б12 во организмот е во принцип невозможна.
Витамин Ц + железо
Секоја од трите супстанции служи како катализатор за апсорпција на другите две. Ако ги користите во тандем, нема да потрошите милиграм корисни елементи.
Витамин Д + калциум и фосфор
Витаминот Д е неопходен за апсорпција на овие два елементи. Можете да ги користите сите одеднаш, како и калциум и фосфор во комбинација со витамин Д.
Витамин Е + селен
Антиоксидативниот ефект на витамин Е е значително подобрен со интеракцијата со селенот. Овој тандем помага да се заштитат клетките и ткивата од оштетување и воспаление.
Витамин К + калциум
Овој пар е одговорен за јачината и здравјето на вашите коски и за спречување на кардиоваскуларни болести. Витаминот К му помага на калциумот да го изгради коскеното ткиво во телото, а исто така е одговорен за правилно згрутчување на крвта и спречува васкуларна калцификација.
Бор + калциум, магнезиум и фосфор
Борот им помага на сите три елементи постојано да се асимилираат во телото и правилно да ги извршуваат сите нивни функции.
