Иако сите знаеме дека физичката активност е многу важна за општото здравје, многумина од нас поминуваат поголем дел од денот седејќи или лежејќи, што предизвикува страшни здравствени последици.
Податоците на Светската здравствена организација покажуваат дека секое четврто лице се движи помалку од препорачаниот минимум, што значително го зголемува ризикот од дебелина, дијабетес, кардиоваскуларни болести…
Доцент по кинезиологија Џесика Метјуз вели дека физичката неактивност е една од најголемите „болести“ на современото општество бидејќи нашите тела не биле создадени за долг период на одмор.
Ако не сте сигурни дали припаѓате на „мрзливите луѓе“ кои водат седечки начин на живот, овие работи ќе ви покажат дека сте и дека треба да го промените начинот на живот што е можно побрзо.
1. Се движите помалку од препорачаното
Светската здравствена организација препорачува помеѓу 150 и 300 минути аеробна активност неделно, или 75 до 150 минути аеробна активност за активности со поголем интензитет. Ако не го исполнувате тој минимум, не се движите доволно.
2. Го поминувате поголемиот дел од денот седејќи
Освен за спиење, ако поголемиот дел од денот го поминувате со одмор, без разлика дали е седење или лежење, дефинитивно не се движите доволно.
3. Постојано сте уморни
Честиот замор може да биде предизвикан од разни работи, како што е недоволно спиење, на пример, но диетата и стресот исто така може да бидат причина за постојан замор. Она што не го знаеме е тоа дека и седењето има врска со тоа.
Колку повеќе време поминуваме во одморање, толку повеќе стануваме уморни затоа што белите дробови, срцето и мускулите „излегуваат од форма“ по само неколку дена од ваквиот начин на живот.
4. Промени во тежината
Ако забележите промени во телесната тежина, знајте дека причината за тоа може да биде физичката неактивност, без оглед на фактот дека јадете иста храна како порано. Работата е во тоа што јадете иста количина калории, но не ги согорувате, па затоа вашето тело ги претвара во маснотии.
5. Често сте лошо расположени
Научните студии покажаа дека седењето неколку часа секој ден лошо влијае на расположението, па луѓето кои се физички неактивни, честопати имаат поголема депресија, а експертите објаснуваат дека причината е што хормонот на среќа се ослободува за време на движењето.
