Добро јадењето може да ви помогне да имате здрава бременост и здраво бебе.
1. Не заборавајте го појадокот.
Јадете овес или житарици за појадок со овошје. Житаркитее се богати хранливи материи, посебно со калциум.
Ако се чувствувате болни, започнете со тост од пченица. Јадете повеќе храна подоцна наутро.
2. Јадете храна богата со растителни влакна.
Изберете најразличен зеленчук и овошје, како моркови, банани и дињи.
Јадете многу грав и цели зрна. Обидете се со кафеав ориз или овесна каша.
3. Изберете здрави грицки.
Јогурт со малку маснотии или без маснотии комбинирано со овошје.
Крекери со цело зрно со сирење без маснотии или малку маснотии
4. Земаје пренатален витамин со железо и фолна киселина секој ден.
Железото ја одржува крвта здрава. Фолната киселина помага во спречување компликации при раѓање.
5. Останете подалеку од меки сирења и месо.
Некои видови храна можат да имаат бактерии што можат да му наштетат на вашето бебе.
Не јади:
Меки сирења како фета, Брие и козјо сирење
Незготвени или недоварено месо или риба (како суши)
6. Ограничете го кофеинот и избегнувајте алкохол.
Пијте без кофеинско кафе или чај.
Пијте вода.
Не пијте алкохол.