Сите понекогаш сакаме да ги исклучиме мозоците и да се релаксираме со неколку чаши вино, неколку дополнителни часови спиење или бескрајно гледање телевизија.
Сепак, одредени навики во животот можат да ни наштетат на мозоците.
Навиките на живеење кои го лишуваат нашиот мозок од хранливи материи што ни се потребни, нè ставаат во опасност од ментални нарушувања како што се депресија или анксиозност, како и Алцхајмерова болест, мозочен удар, епилепсија, па дури и карцином.
Прескокнување појадок
Постои причина дека појадокот е најважниот оброк во денот. Прескокнувањето на појадокот може да доведе до намалување на нивото на шеќер во крвта, што е многу штетно за мозокот, особено ако го правите тоа често.
Вашиот мозок троши повеќе енергија од кој било друг орган и троши до 20 проценти од вкупната гликоза на вашето тело, дневно.
Околу две третини од енергијата достапна на мозокот се користи за да им помогне на невроните да пренесат сигнали во другите делови од телото.
Останатата третина е за одржување на клетките. Редовно негирање на храната, на вашиот мозок му предизвикува недостаток со снабдување со енергија. Вашите клетки во мозокот исто така нема да добијат грижа што им е потребна за да останат здрави и да не изумрат многу брзо.
Недостаток на спиење
Веројатно го знаете фактот дека ако немате сон, од тоа ќе се чувствувате слабо и заборавено следниот ден. Причината е дека не доволно спиење ги лишува вашите неврони од можноста да функционираат правилно.
Ова доведува до ментални неуспеси што можат да влијаат на вашиот бизнис и вашите односи. Полошо од тоа, вашите сетила и рефлекси се пригушени, што ги зголемува шансите да доживеете сериозна несреќа.
Хроничната несоница може да ги направи овие ефекти трајни. Така, следниот пат кога ќе помислите дека сте премногу зафатени да спиете доволно, имајте на ум дека сè додека не обезбедите доволно сон, нема ни да можете да функционирате најдобро.
Прејадување
Истражувањата покажаа изненадувачка корелација помеѓу дебелината и деменцијата. Причините се нејасни, но истражувачите се сомневаат дека дебелината се јавува кога храната што ја јадеме не содржи доволно хранливи материи, што нè принудува да се прејадуваме за да ја задоволиме потребата на организмот за витамини и минерали. Значи, дури и ако јадете многу, сè уште можете да го гладувате мозокот.
Гледајќи одредени податоци, можеме да видиме дека во 2015 година, бројот на пациенти дијагностицирани со деменција беше скоро 45 милиони, двојно повеќе од 1990 година. Во исто време, дебелината на национално ниво скокна од 11,1 отсто на 30,6 проценти во Соединетите држави.
Слична е ситуацијата во Европа. Се разбира, потребни се повеќе студии за да се потврди врската помеѓу дебелината и деменцијата, но јасно е дека постои одредена корелација.
Пушење
Направени се многу истражувања за штетноста на тутунот по нашето здравје, така што оваа врска ни е јасна.
Пушењето ги оштетува клеточните мембрани и нервните способности во делови од мозокот одговорни за рамнотежа, координација и моторни вештини. Исто така, го разредува кортексот во кој се одвиваат процеси што вклучуваат меморија, зборување и перцепција.
Оставањето на цигарите е важно за целокупното здравје и исто така му помага на вашиот мозок. Сепак, одредена штета е веќе направена.
Истражувачите откриле дека оставањето на цигарите помага да се врати одредена дебелина на кортексот, но и дека поранешните пушачи, кои порано пушеле многу, а потоа не пушеле цигари повеќе од 25 години, сè уште имаат потенок кортекс од оние кои никогаш не пушеле.
Дехидрирање
Нашите тела се состојат од 70 проценти вода, така што дехидрираноста може да биде клучна за сите функции на нашето тело, вклучително и функциите на мозокот.
Ефектот на дехидрираност на мозокот се случува многу брзо, а истражувачите откриле дека само два часа напорно вежбање без вода може да предизвика когнитивно опаѓање.
Студиите покажаа дека дехидрираноста најмногу влијае на функциите како што се решавање на комплексни проблеми, координација и внимание.
Не мора да се напрегате себеси да земате одредена количина на течност секој ден, но постојано треба да внесувате вода, во помали количини, голтка, две, на пример. Затоа што кога сфаќате дека сте жедни, веќе сте дехидрирани.
Премногу шеќер
На нашето тело, особено на мозокот, му треба шеќер за да функционира, но модерната диета вклучува премногу шеќер. Кога редовно јадете премногу шеќер, вашите клетки, вклучително и мозочните клетки, се во состојба на хронично воспаление.
Тоа влијае на способноста на вашето тело да користи важни материи од храната и со тоа да го лиши мозокот од она што му е потребно. На крајот на краиштата, исто така ќе имате поголем ризик од деменција и помал хипокампус, делот од мозокот кој управува со меморијата.
Стрес
Хроничниот стрес може да има негативен ефект врз вашето тело. Стрес во одредени ситуации е всушност добар затоа што го подготвува телото да се бори или да се соочи со опасност. Меѓутоа, кога вашиот животен стил вклучува хроничен стрес, хормонот кортизол се акумулира во мозокот и предизвикува поголема штета.
Не само што може да ги уништи мозочните клетки, тој предизвикува мозокот да се „намали“. Кога тоа „смалување“ ќе го погоди префронталниот кортекс, вашата способност да учите и запомните ќе биде мала.
Овие факти се императив да се најде начин за да се опуштите пред да биде предоцна.