Луѓето од крвна група АБ често имаат болки во мускулите и зглобовите, особено по интензивно кардио вежбање, така што лесната физичка активност е идеална за нив. Луѓето од нулта група сакаат интензивно вежбање.
Крвна група 0
Веројатно сте силен и спортски тип на човек со силни раце и нозе. Вежбање со висок интензитет може да биде совршен избор за вас. Споредено со другите крвни групи, вие сте најголемиот љубител на физичка активност и тоа лесно станува ваша рутина – од тренинг во теретана до велосипедизам, пливање и трчање. Исто така, спортови кај кои се потребни брзи промени во движењето, како што се фудбал, кошарка, тенис или хокеј, може да бидат идеални за вас.
Вежбањето редовно е нешто на што треба да внимавате, бидејќи по природа имате послаб проток на крв. Без интензивно вежбање, вашето тело не добива доволно хранливи материи и кислород, така што доколку не сте активни може да се чувствувате мрзливи и летаргични. Колку повеќе вежбате, толку позадоволно ќе биде вашето тело. Вие сте свесни за тоа и ги користите вежбите како бегство од емоциите – бидејќи важно е на овој начин да се борите со стресот и вознемиреноста.
Инаку, луѓето со оваа крвна група се склони кон промени во расположението, честопати стресни и потешко да се справат со предизвиците во животот. За нив е добар избор да вежбаат наутро за да го започнат денот со повисоко ниво на хормон на среќа, а со тоа да се намали нивото на кортизол (хормон на стрес) во организмот.
Запомнете, кога вежбате вашиот мозок ослободува ендорфин, адреналин, серотонин и допамин. Овие хемиски соединенија прават да се чувствувате подобро, посреќно и попозитивно.
Крвна група А
Вежби со висок интензитет не се за вас. Наместо тоа, изберете ги оние вежби што ќе ви помогнат да се справите со стресот. Најидеалните вежби за вас се релаксирачки и смирувачки затоа што е многу важно за вас да постигнете хармонија на умот и телото. Вежбањето, патем, не е баш ваша силна страна и веројатно ќе се заморите побрзо од луѓето од која било друга крвна група.
Пешачете многу, барем 10,000 чекори на ден и изберете вежби за да ги активирате сите мускулни групи. Вежбањето редовно ќе придонесе за чудесни промени во организмот, вашиот метаболизам ќе се забрза, ќе бидете повеќе одморени, подобро концентрирани и ќе спиете подобро.
Важно е да уживате во сесиите за вежбање, затоа проверете дали е така. Што е можно почесто, бидете активни надвор, на сонце и на свеж воздух, бидејќи тоа ќе ве направи порелаксирани и ќе имате повеќе енергија.
Инаку, медитацијата, акупунктурата и масажата се одличен избор за луѓето од оваа крвна група.
Крвна група Б
Најдобрите вежби за вас се комбинација на сила и аеробни вежби. Вежби за релаксација, како јога, таи чи или пилатес се исто така добри за вас.
Треба да се грижите за дишењето додека вежбате и да бидете сигурни дека го правите тоа правилно, така што ќе внесете што е можно повеќе кислород во вашето тело и да ги минимизирате хормоните на стрес. Исто така, имајте на ум дека имате послаб имунолошки систем од другите крвни групи.
Инаку, луѓето со оваа крвна група се справуваат со стресот затоа што лесно се прилагодуваат на нови ситуации, но можат да имаат покачено ниво на кортизол во организмот, но затоа редовното вежбање ќе го реши ова, како и ќе ви го зголеми нивото на ендорфин, што природно ја зголемува отпорноста на болка и го подобрува расположението.
Крвна група АБ
Честопати чувствувате болка во мускулите и зглобовите, особено после интензивно кардио. Затоа, изберете умерено вежбање, како пешачење, голф или танцување.
Исто така, имате тенденција да одржувате негативни емоции, така што вежбите за релаксација како јогата и таи чи се исто така добри за вас – тоа ќе го подобри вашето расположение и нема да ги оптеретува мускулите и зглобовите. Комбинацијата на лесни аеробни вежби и релаксирачки вежби е совршена за вас. На пример, правете аеробни вежби три дена во неделата и вежбајте јога или таи чи во другите денови.
Вие, како и луѓето од крвната група Б, честопати сте под стрес, но може да се справите со вакви ситуации. Имајте на ум дека вежбањето игра клучна улога во борбата против негативните емоции и создава квалитетни врски помеѓу умот и телото. Запомнете, ви треба дневно истегнување за да си помогнете во олеснување на напнатоста и вознемиреноста.
